健身兼修心台教练林庭佑乐享瑜伽术

林龙井

2010年5月4日·厦门商报· 第A13版 · 台商周刊

“台湾的瑜伽是从西方国家传进来的，所以融合了很多西方的东西；大陆的瑜伽则是偏向印度比较传统的哈达瑜伽。我则是融合了台湾与大陆之所长。” 　　商报记者 | 陈怀安 　　 　　当下，源自印度的瑜伽风靡全世界。厦门在近几年也悄然掀起“瑜伽热”，不但各大小健身馆都有教练瑜伽的项目，且女性俨然也将练瑜伽视为一种风尚。 　　瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，在许多人看来，它似乎充满神秘色彩。然而，台籍瑜伽教练林庭佑Apple老师却告诉大家：从9岁到99岁，都很适合修习瑜伽，而且“只要心到位”，随时随地都可以练。 　　已经练瑜伽20年的林庭佑，在大陆专职教练瑜伽也已有七八年时间。她的观念是“让瑜伽透明化，让所有人轻而易举就能练”。记者日前特地拜访了林庭佑，让我们跟随着她的讲解，一起来揭开瑜伽的神秘面纱吧！ 　　受益瑜伽，台商太太变教练 　　记者来到位于湖滨北路的这家健身俱乐部，早上接近中午，碰巧是林庭佑的授课时间。只见柔和的音乐中，教练的语调也是舒缓的，偌大的教室中数十位女子按照教练的指引，在坐垫上练习各种瑜伽动作……宽敞明亮的教室里，参加的女学员从年轻到年长的都有，完全沉浸在一派祥和平静之中。 　　当中的教习者，就是从2003年起就在厦门教习瑜伽的林庭佑。 　　也许是常年练瑜伽的缘故，林庭佑身材苗条，看起来比实际年龄要年轻得多。她是台中人， 1997年便已随台商丈夫来到大陆。 　　“瑜伽在台湾很早就开始盛行。我自己本身就是瑜伽的受益者，瑜伽对我的影响非常大。”林庭佑笑着向记者介绍，在台湾的时候，她既是一名钢琴老师，同时还是一名财务会计，“两份工作的压力非常大，当时我的身体几乎都要被压垮了，健康状况很差。”后来，她接触到瑜伽并开始练，结果她的状况得到彻底改观，“心态改变了，身体也渐渐变好了。” 　　来到厦门后，林庭佑还保持着练瑜伽的习惯。“我一直很想把这么好的东西分享给大家。而当时在这边，很多人还不知道瑜伽这个东西。”到了2003年，碰巧有朋友开健身馆，林庭佑便到朋友的健身馆开课教练瑜伽。 　　独特教习，集大陆台湾所长 　　“厦门像我这样全心教学瑜伽的台湾教练几乎没有。”林庭佑可是取得了美国有氧体适能协会（AFAA）垫上核心训练的教练资格。 　　林庭佑在台湾学习传统的哈达瑜伽，后又去学习了体适能瑜伽。“一开始其实我只是为了个人的修习。”林庭佑告诉记者，为了在大陆教导别人，她才又专程去学习，取得教练资格。她的教学风格是着重内外兼修的双修瑜伽，课程编排把瑜伽体式由简到难渐进式地融入，对学员总是仔细地讲解，“教大家学习听从身体的声音，让身体在舒服的状态下，进入深度的练习，达到享受身体、享受瑜伽。” 　　“台湾的瑜伽是从西方国家传进来的，所以融合了很多西方的东西；大陆的瑜伽则是偏向印度比较传统的哈达瑜伽。我则是融合了台湾与大陆之所长。” 林庭佑发现，太极气功其实与瑜伽有异曲同工之妙，于是自创了将哈达瑜伽与太极气功结合的瑜伽动作，形成了独特的教习风格。 　　内外兼修，随时随地都可练 　　不是非得到健身房才可以练瑜伽，而是只要从教练那里学会了瑜伽动作，24小时随时随地都可以练，这就是林庭佑对瑜伽的理解。 　　“等公车的时候，就可以进行腹式呼吸，用丹田呼吸做瑜伽；学生或者上班族，坐好了身姿调整呼吸，同样也是可以做瑜伽。”林庭佑说，有些传统瑜伽的动作太夸张了，勉强去做反而容易造成人体损伤。“我认为我所教的动作都是符合人体工学，安全系数高的。”林庭佑专门教大家轻而易举就可以练的动作，降低门槛，“我要让大家马上感受到、马上享受到瑜伽。” 　　“瑜伽可以修身养性，可以提高人的专注力。”林庭佑介绍，很多人尤其是女孩子，“约有70%以上的女孩子练瑜伽是为了瘦身、减肥，但他们来上了我的课之后，观念渐渐转变回来了。”她认为，练习瑜伽最主要的效果是内在心态上的，至于练习后瘦下去、皮肤也变好了，那是“不小心”的“副作用”。S0504077

男士比女士更宜练瑜伽

2010年5月4日·厦门商报· 第A13版 · 台商周刊

商报记者 | 陈怀安 　　 　　一般人观念中，瑜伽是女士瘦身、美体的一项运动，然而林庭佑却告诉记者，男人的生理结构其实更适合练瑜伽。 　　林庭佑介绍，瑜伽是适合所有人的运动，尤其是对于可选择项目越来越少的老人家来说，比跑步还容易的瑜伽运动是最佳选择。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽更讲究修心，对平和心境、舒缓生活压力颇有帮助。 　　“由于我们所受的教育是，男人不能掉眼泪，不能像女生一样遇上烦恼就哭泣、向朋友倾诉。因此，男人舒解压力的管道更少，可是承受的压力却更大。”林庭佑分析说，练习瑜伽的话，对于帮助男人释放压力、稳定情绪很有帮助，可以让男人有更好的状态去打拼事业。 　　“男人容易得前列腺炎，练瑜伽的男人情况就会好些。”林庭佑说，练瑜伽对人的内脏、器官方面很有帮助，“做瑜伽动作进行肌肉运动，就可以按摩内脏，练习完会像是去做了一次按摩一般，全身舒畅。” 　　S0504107